夜型から朝型に変えたいとか 午前中はボーッとして頭が冴えない という悩みを持っている人も 少なくないと思います。
このような人は、 体内時計をリセットする 必要があります。
そもそも体内時計とは何でしょうか。 人間には、２４時間、つまり １日周期でリズムを刻む 時計のようなものがあることが 最近の研究で分かってきました。
その体内時計によって、 意識しなくても 日中は体と心が活動状態に、 夜は休息状態になります。
体内時計の働きで、 夜になると自然な眠りに導かれます。
朝は光を浴びることでリセットされ、 活動状態になるという サイクルを繰り返します。
これが上手くいかない人は、 夜型で、朝なかなか起きられなかったり、 起きてもボーッとしてしまいます。
また、海外は時差があるため、 旅行に行く際は、 体内時計をリセットし、 現地の時間帯に切り替える 必要があります。
体内時計をリセットするための ポイントは３つあります。
１つめは、 太陽の光を浴びることです。
理想的なのは朝、外に出て 太陽の光を浴びることです。
それができないと言う人は、 私がいつもオススメしている 光る目覚まし時計を使うと よいでしょう。
光る目覚ましを使う場合、 光がなるべく強いものを 使うことがオススメです。
太陽の光に代わるような 強い光を浴びる治療法もあります。
それ専用の光を出すライトもあります。 こういったもので、光を浴びることが、 体内時計をリセットするための １つめのポイントになります。