熟睡するためのポイントについて お伝えしていきます。
まず、なぜ熟睡できないのかを 考える必要がありますが、 その一因として、 運動不足が挙げられます。
現代人は運動が 足りていない人が多いです。 文明の発達により、 移動手段も便利になり、 自動車や電車で簡単に移動できるため、 どうしても運動不足になりがちです。
では、運動すると 何が良いのでしょうか？
まず、適度に疲れます。
そしてメラトニンという 睡眠を促すホルモンの分泌が増え、 よく眠れるようになります。 ですから、夜眠れないと言う人は、 運動をしっかりした方が よいでしょう。
では、どのような運動が いいかと言うと、 ジョギングが オススメです。
しかし、膝が悪いとか 筋力がなくて走れない と言う人もいると思います。
そういう人は、 ジョギングでなくても 速歩きでもいいと思います。
無理のない範囲で、 適度な運動を心がけましょう。